Anatomia
Il retto addominale è il muscolo più ampio della parete addominale anteriore.
Si tratta di un unico elemento che si estende in verticale al centro dell'addome ed ai lati.
Origina a livello della cresta pubica e s'inserisce sullo sterno e sulle cartilagini costali.
Sulla sua superficie anteriore sono disposti dei fasci tendinei che dividono il muscolo in vari compartimenti quadrangolari costituendo il famoso chiamano six pack o tartaruga addominale visibile a basse percentuali di grasso corporeo.
Funzioni
contenimento degli organi interni
flessione del tronco in avanti
core stability: stabilizzazione del bacino e della colonna vertebrale impedendo rotazione ed iperestensione
aumento della pressione intra-addominale
espirazione forzata
Allenamento
Estetica: l'allenamento contribuisce ad ipertrofizzare il retto; aumentando lo spessore dei tasselli si otterrà un addome più evidente che protende verso l'esterno a patto di aver una percentuale di grasso abbastanza bassa.
Salute della colonna vertebrale (quindi la schiena): rafforzare il core significa rafforzare la colonna portante della spina dorsale.
Assetto posturale; il core contribuisce al controllo motorio e alla stabilità di tronco, bacino e colonna vertebrale, durante i movimenti del corpo.
L'allenamento ha curato più mal di schiena dei farmaci e dei trattamenti
Comments